칼로리(calorie)는 에너지 단위로 온도가 다른 물체에 전해지는 에너지의 양을 뜻합니다. 음식 분류 별로 음식 칼로리표 &칼로리 계산 사이트 를 정리했습니다. 음식 카테고리 별 칼로리 계산표로 많이 찾는 음식 종류 칼로리 확인이 가능합니다. 칼로리 계산 사이트 경우는 칼로리 계산이 쉽게 정리된 사이트를 정리해 놓았습니다.
1. 음식 칼로리표
1.1 밥 종류 칼로리
밥 기준 단위 칼로리 kcal 공기밥(쌀밥) 1인분 210g 313 검정콩밥 1인분 210g 302 강남콩밥 1인분 210g 351 완두콩밥 1인분 210g 325 현미밥 1인분 210g 220 오곡밥 1인분 210g 305 수수밥 1인분 200g 336 차수수밥 1인분 180g 628 보리밥 1인분 210g 294 야채밥 1인분 230g 218 흰죽 1인분 200g 231 잣죽 1인분 210g 340 전복죽 1인분 400g 300 팥죽 1인분 400g 382 호박죽 1인분 352g 257 야채죽 1인분 250g 198 닭죽 1인분 200g 247 김치볶음밥 1인분 300g 446 영양돌솥밥 1인분 130g 384 밥 기준 단위 kcal
1.2 국,찌개,찜 칼로리
국 칼로리& 찌개 칼로리& 찜 칼로리를 순차적으로 기재 했습니다.
1.2.1 국 칼로리
국 기준 단위 칼로리 김치국 1인분 450g 89 콩나물 김치국 1인분 300g 122 감자국 1인분 200g 170 두부 된장국 1인분 170g 118 감자두부 된장국 1인분 200g 140 근대 된장국 1인분 300g 140 시금치 된장국 1인분 250g 120 시래기 된장국 1인분 120g 67 배추 된장국 1인분 200g 107 콩나물국 1인분 250g 20 쇠고기국 1인분 250g 224 동태국 1인분 250g 219 미역국 1인분 230g 81 쇠고기 매역국 1인분 230g 297 굴 미역국 1인분 230g 101 북어국 1인분 250g 235 어묵국 어묵 1개+국물 200g 121 우거지국 1인분 140g 110 소고기 우거지국 1인분(목우촌) 500g 88 우족탕 1인분 500g 135 조개국 1인분 76g 70 토란국 1인분 88g 67 무새우젓국 1인분 114g 63 호박새우젓국 1인분 100g 58 국 기준 단위 kcal
1.2.2 찌개 칼로리
찌개 기준 단위 칼로리 김치찌개 1인분 200g 121 돼지고기 김치찌개 1인분 200g 128 참치 김치찌개 1인분 200g 104 김치찌개용참치 1회분 100g 150 꽁치 김치찌개 1인분 200g 125 김치찌개 꽁치통조리 1회분 100g 110 달래된장찌개 1인분 165g 138 동태찌개 1인분 650g 368 된장찌개 1인분 200g 171 두부된장찌개 1인분 200g 260 오징어찌개 1인분 175g 120 참치두부찌개 1인분 200g 120 호박된장찌개 1인분 192g 147 호박두부된장찌개 1인분 195g 149 청국장 1인분 140g 296 찌개 기준 단위 kcal
1.2.3 찜 칼로리
찜 기준 단위 칼로리 찜 기준 단위 칼로리 계란찜 1접시 250g 200 참치계란찜 1접시 180g 261 소갈비찜 1접시 100g 197 돼지갈비찜 1인분 100g 283 갈치찜 1토막 148g 143 고등어찜 1토막 148g 232 꼬막찜 1접시 115g 121 동태찜 1토막 148g 138 북어찜 1토막 52g 145 아구찜 1접시 400g 311 애호박찜 1인분 96g 38 찜 기준 단위 kcal
1.3 김치 칼로리
김치 기준 단위 칼로리 배추김치 1접시 100g 25 배추겉절이 1접시 100g 47 파김치 1접시 90g 108 깍두기 1인분 35g 14 열무김치 1접시 35g 12 오이소박이 1접시 50g 18 총각김치 1인분 38g 11 갓김치 1접시 50g 29 깻잎김치 1인분 70g 32 나박김치 1인분 100g 12 동치미 1인분 100g 18 백김치 1인분 100g 22 김치 기준 단위 kcal
1.4 라면 칼로리
라면 기준 칼로리 국수장국 1인분 452㎉ 김치사발면 1인분 440㎉ 너구리라면 1인분 514㎉ 신라면 1인분 526㎉ 짜파게티 1인분 632㎉ 돌냄비우동 1인분 566㎉ 모밀국수 1인분 460㎉ 물냉면 1인분 446㎉ 비빔면 1인분 487㎉ 비빔국수 1인분 687㎉ 비빔냉면 1인분 632㎉ 사발면(컵라면) 1인분 455㎉ 육개장사발면 1인분 447㎉ 새우탕큰사발면 1인분 535㎉ 생생면소고기 1인분 680㎉ 생생우동 1인분 680㎉ 라면 기준 kcal
1.5 술 칼로리
술 칼로리 기준 칼로리 참이슬 후레쉬 1잔(45ml) 61 처음처럼 1잔(45ml) 53 생맥주 1잔(500cc) 190 카스 1잔(200ml) 60 카스 캔 355ml 152 하이트 캔맥주 355ml 155 막걸리 1잔(200cc) 92 고량주 1컵(200cc) 95㎉ 문배주 1잔(50cc) 140㎉ 백포도주(마주앙) 1잔(150cc) 140㎉ 생맥주 1잔(500cc) 185㎉ 샴페인 1잔(150cc) 65㎉ 소주 1잔(50cc) 90㎉ 안동소주 1잔(50cc) 160㎉ 위스키(패스포트) 1잔(40cc) 110㎉ 이강주 1잔(50cc) 90㎉ 적포도주(마주앙) 1잔(150cc) 125㎉ 청주(청하) 1컵(200cc) 65㎉ 술 칼로리 기준 kcal
1.6 조림 칼로리
조림 기준 단위 칼로리 검정 콩조림 1접시 20g 54 연근조림 1접시 30g 78 우엉조림 1접시 50g 116 마늘쫑조림 1접시 94g 68 감자조림 1접시 35g 44 두부조림 1접시 50g 56 두부양념조림 1접시 100g 122 갈치조림 1토막 140g 134 갈치무조림 1토막 씩 240 160 꽁치조림 1인분 150g 85 고등어조림 1토막 150g 214 고등어무조림 1인분 250g 230 깻잎조림 1접시 90 32 달걀장조림 1개 60g 89 메추리알조림 1접시 75g 106 돼지고기장조림 1접시 98g 160 쇠고기장조림 1접시 90g 148 조림 기준 단위 kcal
1.6 튀김 칼로리
튀김 기준 단위 칼로리 감자튀김 1인분 70g 180 감자튀김 맥도널드 후렌치(소) 74g 216 감자튀김 롯데리아(포테이토) 100g 306 감자튀김 쉑쉑버거 감자튀김 420g 420 고구마튀김 1인분 100g 200 고추튀김 1인분 100g 219 오징어튀김 1개 40g 118 갈치튀김 1토막 82g 162 새우튀김 1마리 20g 50 병어튀김 1토막 88g 200 튀김 기준 단위 kcal
1.7 전 칼로리
전 칼로리 기준 단위 칼로리 감자전 1인분 100g 188 굴전 1인분 150g 188 오징어전 1인분 322g 396 김치전 1접시 129g 153 깻잎전 1인분 150g 361 녹두전 1인분 92g 211 달걀말이 1인분 78g 112 부추파전 1인분 106g 153 파전 1인분 150g 293 부추파전 1인분 150g 196 해물파전 1인분 150g 240 호박전 1인분 214g 269 애호박전 1접시 100g 90 명태전 1인분 150g 268 전 칼로리 기준 단위 kcal
1.8 나물 칼로리
나물 기준 단위 칼로리 가지나물 1접시 50g 30 고구마줄기무침 1접시 100g 65 고추잎나물 1접시 85g 60 골뱅이무침 1접시 100g 105 근대나물 1접시 85g 30 깻잎나물 1접시 85g 50 냉이나물 1접시 93g 65 도라지나물 1접시 50g 85 도라지생채 1접시 70g 50 두릅나물 1접시 100g 40 무말랭이무침 1접시 100g 120 무생채 1접시 80g 32 무숙채 1접시 80g 55 미나리나물 1접시 90g 37 미역오이초무침 1인분 60g 20 숙주나물 1인분 100g 12 시금치나물 1인분 86g 60 시래기나물 1인분 93g 52 쑥갓나물 1인분 85g 40 오이도라지생채 1인분 70g 50 오징어무침 1인분 200g 254 쥐포무침 1인분 33g 95 취나물무침 1인분 25g 32 토란대무침 1인분 100g 60 파래무침 1인분 80g 30 호박나물 1인분 50g 20 나물 기준 단위 kcal
1.9 볶음 칼로리
볶음 기준 단위 칼로리 감자야채볶음 1접시 85g 55 감자햄볶음 1접시 80g 71 고구마줄기볶음 1접시 80g 56 고사리볶음 1접시 75g 60 근대볶음 1접시 88g 45 김치볶음 1접시 38g 33 오징어볶음 1접시 166g 177 낙지볶음 1접시 200g 187 느타리버섯볶음 1접시 100g 91 도라지볶음 1인분 70g 108 제육볶음 1인분 300g 572 돼지고기고추장볶음 1인분 200g 293 마늘쫑볶음 1접시 100g 77 잔멸치볶음 1접시 30g 102 풋고추멸치볶음 1접시 16g 40 소세지야채볶음 1인분 89g 151 순대볶음 1인분 200g 240 어묵볶음 1접시 110g 125 마늘쫑 어묵볶음 1접시 92g 116 감자 어묵볶음 1접시 93g 144 우엉볶음 1인분 71g 97 쥐포볶음 1인분 40 120 볶음 단위 기준 kcal
1.10 구이 칼로리
구이 기준 단위 칼로리 가자미구이 1인분 100g 157 갈치구이 1토막 72g 101 고등어구이 1토막 250g 667 굴비구이 1토막 150g 291 꽁치구이 1토막 100g 270 김구이 1장 0.4g 1 닭꼬치구이 1개 150g 139 더덕구이 1쪽 22g 22 도라지구이 1인분 22g 27 장어구이 1토막 15g 45 양념장어구이 1토막 16g 50 병어구이 1토막 72g 114 삼치구이 1토막 72g 124 삼겹살구이 1인분 435g 762 목살 스테이크 1인분 100g 200 돼지갈비구이 1인분 350g 941 쇠등심구이 1인분 200g 436 오징어양념구이 1인분 96.8 120 조기구이 1토막 36g 48 쥐포구이 1장 36g 119 구이 기준 단위 kcal
1.11 육류&햄 칼로리
육류 기준 단위 칼로리 목살 1인분 100g 450 비엔나소세지 1개 8g 24 살라미햄 1장 2g 30 훈제연어 1인분 75g 128 훈제오리 1인분 100g 296 육류 기준 단위 kcal
2. 과일&다과류&Bread 및 음료 칼로리
2.1 과일 칼로리
과일 칼로리 기준 단위 칼로리 거봉포도 1송이 400g 224 귤 1개 100g 39 금귤(낀깡) 1개 14g 9 단감 1개 100g 48 딸기 1개 100g 27 바나나 1개 100g 93 배 1개 300g 148 복숭아 1개 269g 91 천도복숭아 1개 100g 42 사과 1개 250g 140 살구 1개 100g 28 수박 3/1 조각100g 30.4 오렌지 1개 200g 88 자두 1개 100g 26 자몽 1개 100g 30 참외 1개 200g 62 키위 1개 100g 54 토마토 1개 100g 14~22 방울토마토 1개 13g 2 대추방울토마토 1개 15g 2 파인애플 1개 100g 55 포도 1송이 100g 69 홍시 1개 100g 66 과일 칼로리 기준 단위 kcal
2.2 다과류.과자 칼로리
다과류 기준 칼로리 ABC초콜렛 1봉 517 고래밥(볶은양념맛) 1봉 70 고래밥(불고기맛) 1봉 75 깨강정 1봉 326 꼬깔콘 1봉 242 꿀꽈배기 1봉 353 다이제스티브 1봉 835 롯데포비 1봉 281 리츠크래커 1봉 507 마가렛트 1봉 92 맛동산 1봉 720 모나카 1봉 341 몽쉘통통 1봉 170 바나나킥 1봉 201 버터코코넛 1봉 561 빼빼로 1봉 163 생과자(셈베이) 1봉 423 샤브레 1봉 724 썬칩 1봉 390 아몬드빼빼로 1봉 329 애플잼 쿠키 1봉 261 약과 1봉 271 양갱 1봉 273 에이스 크래커 1봉 632 오예스 1봉 266 오징어 땅콩 1봉 400 인디언밥 1봉 297 제크바닐라샌드 1봉 374 제크크래커 1봉 550 죽염포테토칩 1봉 220 참크래커 1봉 397 찹쌀산자 1봉 209 초코다이제스티브 1봉 936 치토스(매콤한맛) 1봉 534 팝콘 1봉 503 다과류 기준 kcal
2.3 빵 칼로리(Bread kcal )
빵 칼로리 기준 단위 칼로리 건빵 1개 3g 14 건빵튀김 1개 43g 19 곰보빵 1개 70g 227 파리바게트 단팥빵 1개 85g 230 파리파게트 슈크림도넛 1개 85g 250 던킨 보스턴크림도넛 1개 57g 250 던킨 시나몬츄러스 1개 80g 310 던킨 딸기크리밋도넛 1개 50g 200 던킨 부드러운두부도넛 1개 50g 180 던킨 스트로베리츄이스티 1개 55g 270 던킨 스트로베리레밍턴 1개 92g 460 마늘바게뜨 1조각 10g 52 호밀브레드 1장 32g 83 모카빵 1개 80g 291 버터크림빵 1개 60g 230 프렌치토스트 1개 169g 497 햄달걀토스트 1개 218g 372 일반 토스트식빵 1조각 35g 97 햄치즈토스트(이삭) 1개 350g 420 햄치즈토스트(파리바게트) 1개 150g 390 피타브레드 1장 25g 77 생크림케익 1조각 100g 278 소보로빵 1개 90g 225 슈크림빵(신라명과) 1개 90g 245 스폰지케익 1조각 100g 346 식빵 1조각 40g 111 애플파이(파리바게트) 1개 89g 260 야채호빵(삼립) 1개 90g 220 버터와플(크라운) 1개 35g 170 우유식빵 1개 70g 190 카스테라 1개 70g 235 카스테라(파리바게트) 1개 80g 250 커스터드 1개 80g 84 크라상 (파리바게트)1개 51g 180 크림빵 1개 80g 219 슈크림빵(파리바게트) 1개 75g 220 파운드케익 1조각 90g 363 팥호빵(삼립) 1개 90g 230 패스트리 1개 80g 321 패스트리(CJ) 1개 80g 320 피칸파이(크라운) 1개 70g 227 하드롤 1개 80g 240 바게트빵 슬라이스 1조각 2g 10 핫도그 1개 98g 243 명랑핫도그 1개 50g 440 핫케익 1조각 90g 222 햄버거(롯데리아) 1인분 102g 250 햄버거(맥도널드) 1인분 100g 253 햄버거(버거킹) 1인분 121g 366 봉구스밥버거 1인분 288g 545 햄치즈밥버거(봉구스) 1인분 323g 698 치킨마요버거(봉구스) 1인분 288g 607 제육밥버거(봉구스) 1인분 279g 552 빵 칼로리 기준 단위 Kcal
2.4 기타 간식 과일 등 칼로리
간식 기준 단위 칼로리 스위트콘 한스쿱 20g 53 블랙올리브 1개 20g 25 방울토마토 1개 13g 2 무피클 5~7개 25g 9 삶은 달걀(삶은 계란) 1개 50g 68 할라피뇨 4~5개 20g 7 피칸파이(크라운) 1개 70g 227 제육밥버거(봉구스) 1인분 279g 552 라즈베리 1인분 100g 87 블랙베리 1인분 100g 43 블루베리 작은컵 28g 16 그래놀라 1인분 100g 426 간식 기준 단위 Kcal
3. 칼로리 계산 사이트 추천
칼로리 계산 사이트 2군데와 어플 1개를 올립니다.
3.1 칼로리사전
https://47kg.kr/DIET_HOME/main.php 홈페이지에서 칼로리 조회 및 앱을 다운 받아 칼로리를 관리할 수 있습니다.
3.2 다이어트신
https://www.dietshin.com/main.asp
https://www.fatsecret.kr/ 사이트는 칼로리를 확인할 수 있는 어플입니다.
4. 다이어트 및 건강에 좋은 추천 식품
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