음식 칼로리표&칼로리 계산 사이트 3군데

칼로리(calorie)는 에너지 단위로 온도가 다른 물체에 전해지는 에너지의 양을 뜻합니다. 음식 분류 별로 음식 칼로리표&칼로리 계산 사이트를 정리했습니다. 음식 카테고리 별 칼로리 계산표로 많이 찾는 음식 종류 칼로리 확인이 가능합니다. 칼로리 계산 사이트 경우는 칼로리 계산이 쉽게 정리된 사이트를 정리해 놓았습니다.

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1. 음식 칼로리표

1.1 밥 종류 칼로리

밥	기준	단위	칼로리 kcal
공기밥(쌀밥)	1인분	210g	313
검정콩밥	1인분	210g	302
강남콩밥	1인분	210g	351
완두콩밥	1인분	210g	325
현미밥	1인분	210g	220
오곡밥	1인분	210g	305
수수밥	1인분	200g	336
차수수밥	1인분	180g	628
보리밥	1인분	210g	294
야채밥	1인분	230g	218
흰죽	1인분	200g	231
잣죽	1인분	210g	340
전복죽	1인분	400g	300
팥죽	1인분	400g	382
호박죽	1인분	352g	257
야채죽	1인분	250g	198
닭죽	1인분	200g	247
김치볶음밥	1인분	300g	446
영양돌솥밥	1인분	130g	384
밥	기준	단위	kcal

1.2 국,찌개,찜 칼로리

국 칼로리& 찌개 칼로리& 찜 칼로리를 순차적으로 기재 했습니다.

1.2.1 국 칼로리

국	기준	단위	칼로리
김치국	1인분	450g	89
콩나물 김치국	1인분	300g	122
감자국	1인분	200g	170
두부 된장국	1인분	170g	118
감자두부 된장국	1인분	200g	140
근대 된장국	1인분	300g	140
시금치 된장국	1인분	250g	120
시래기 된장국	1인분	120g	67
배추 된장국	1인분	200g	107
콩나물국	1인분	250g	20
쇠고기국	1인분	250g	224
동태국	1인분	250g	219
미역국	1인분	230g	81
쇠고기 매역국	1인분	230g	297
굴 미역국	1인분	230g	101
북어국	1인분	250g	235
어묵국	어묵 1개+국물	200g	121
우거지국	1인분	140g	110
소고기 우거지국	1인분(목우촌)	500g	88
우족탕	1인분	500g	135
조개국	1인분	76g	70
토란국	1인분	88g	67
무새우젓국	1인분	114g	63
호박새우젓국	1인분	100g	58
국	기준	단위	kcal

1.2.2 찌개 칼로리

찌개	기준	단위	칼로리
김치찌개	1인분	200g	121
돼지고기 김치찌개	1인분	200g	128
참치 김치찌개	1인분	200g	104
김치찌개용참치	1회분	100g	150
꽁치 김치찌개	1인분	200g	125
김치찌개 꽁치통조리	1회분	100g	110
달래된장찌개	1인분	165g	138
동태찌개	1인분	650g	368
된장찌개	1인분	200g	171
두부된장찌개	1인분	200g	260
오징어찌개	1인분	175g	120
참치두부찌개	1인분	200g	120
호박된장찌개	1인분	192g	147
호박두부된장찌개	1인분	195g	149
청국장	1인분	140g	296
찌개	기준	단위	kcal

1.2.3 찜 칼로리

찜	기준	단위	칼로리
찜	기준	단위	칼로리
계란찜	1접시	250g	200
참치계란찜	1접시	180g	261
소갈비찜	1접시	100g	197
돼지갈비찜	1인분	100g	283
갈치찜	1토막	148g	143
고등어찜	1토막	148g	232
꼬막찜	1접시	115g	121
동태찜	1토막	148g	138
북어찜	1토막	52g	145
아구찜	1접시	400g	311
애호박찜	1인분	96g	38
찜	기준	단위	kcal

1.3 김치 칼로리

김치	기준	단위	칼로리
배추김치	1접시	100g	25
배추겉절이	1접시	100g	47
파김치	1접시	90g	108
깍두기	1인분	35g	14
열무김치	1접시	35g	12
오이소박이	1접시	50g	18
총각김치	1인분	38g	11
갓김치	1접시	50g	29
깻잎김치	1인분	70g	32
나박김치	1인분	100g	12
동치미	1인분	100g	18
백김치	1인분	100g	22
김치	기준	단위	kcal

1.4 라면 칼로리

라면	기준	칼로리
국수장국	1인분	452㎉
김치사발면	1인분	440㎉
너구리라면	1인분	514㎉
신라면	1인분	526㎉
짜파게티	1인분	632㎉
돌냄비우동	1인분	566㎉
모밀국수	1인분	460㎉
물냉면	1인분	446㎉
비빔면	1인분	487㎉
비빔국수	1인분	687㎉
비빔냉면	1인분	632㎉
사발면(컵라면)	1인분	455㎉
육개장사발면	1인분	447㎉
새우탕큰사발면	1인분	535㎉
생생면소고기	1인분	680㎉
생생우동	1인분	680㎉
라면	기준	kcal

1.5 술 칼로리

술 칼로리	기준	칼로리
참이슬 후레쉬	1잔(45ml)	61
처음처럼	1잔(45ml)	53
생맥주	1잔(500cc)	190
카스	1잔(200ml)	60
카스 캔	355ml	152
하이트 캔맥주	355ml	155
막걸리	1잔(200cc)	92
고량주	1컵(200cc)	95㎉
문배주	1잔(50cc)	140㎉
백포도주(마주앙)	1잔(150cc)	140㎉
생맥주	1잔(500cc)	185㎉
샴페인	1잔(150cc)	65㎉
소주	1잔(50cc)	90㎉
안동소주	1잔(50cc)	160㎉
위스키(패스포트)	1잔(40cc)	110㎉
이강주	1잔(50cc)	90㎉
적포도주(마주앙)	1잔(150cc)	125㎉
청주(청하)	1컵(200cc)	65㎉
술 칼로리	기준	kcal

1.6 조림 칼로리

조림	기준	단위	칼로리
검정 콩조림	1접시	20g	54
연근조림	1접시	30g	78
우엉조림	1접시	50g	116
마늘쫑조림	1접시	94g	68
감자조림	1접시	35g	44
두부조림	1접시	50g	56
두부양념조림	1접시	100g	122
갈치조림	1토막	140g	134
갈치무조림	1토막 씩	240	160
꽁치조림	1인분	150g	85
고등어조림	1토막	150g	214
고등어무조림	1인분	250g	230
깻잎조림	1접시	90	32
달걀장조림	1개	60g	89
메추리알조림	1접시	75g	106
돼지고기장조림	1접시	98g	160
쇠고기장조림	1접시	90g	148
조림	기준	단위	kcal

1.6 튀김 칼로리

튀김	기준	단위	칼로리
감자튀김	1인분	70g	180
감자튀김	맥도널드 후렌치(소)	74g	216
감자튀김	롯데리아(포테이토)	100g	306
감자튀김	쉑쉑버거 감자튀김	420g	420
고구마튀김	1인분	100g	200
고추튀김	1인분	100g	219
오징어튀김	1개	40g	118
갈치튀김	1토막	82g	162
새우튀김	1마리	20g	50
병어튀김	1토막	88g	200
튀김	기준	단위	kcal

1.7 전 칼로리

전 칼로리	기준	단위	칼로리
감자전	1인분	100g	188
굴전	1인분	150g	188
오징어전	1인분	322g	396
김치전	1접시	129g	153
깻잎전	1인분	150g	361
녹두전	1인분	92g	211
달걀말이	1인분	78g	112
부추파전	1인분	106g	153
파전	1인분	150g	293
부추파전	1인분	150g	196
해물파전	1인분	150g	240
호박전	1인분	214g	269
애호박전	1접시	100g	90
명태전	1인분	150g	268
전 칼로리	기준	단위	kcal

1.8 나물 칼로리

나물	기준	단위	칼로리
가지나물	1접시	50g	30
고구마줄기무침	1접시	100g	65
고추잎나물	1접시	85g	60
골뱅이무침	1접시	100g	105
근대나물	1접시	85g	30
깻잎나물	1접시	85g	50
냉이나물	1접시	93g	65
도라지나물	1접시	50g	85
도라지생채	1접시	70g	50
두릅나물	1접시	100g	40
무말랭이무침	1접시	100g	120
무생채	1접시	80g	32
무숙채	1접시	80g	55
미나리나물	1접시	90g	37
미역오이초무침	1인분	60g	20
숙주나물	1인분	100g	12
시금치나물	1인분	86g	60
시래기나물	1인분	93g	52
쑥갓나물	1인분	85g	40
오이도라지생채	1인분	70g	50
오징어무침	1인분	200g	254
쥐포무침	1인분	33g	95
취나물무침	1인분	25g	32
토란대무침	1인분	100g	60
파래무침	1인분	80g	30
호박나물	1인분	50g	20
나물	기준	단위	kcal

1.9 볶음 칼로리

볶음	기준	단위	칼로리
감자야채볶음	1접시	85g	55
감자햄볶음	1접시	80g	71
고구마줄기볶음	1접시	80g	56
고사리볶음	1접시	75g	60
근대볶음	1접시	88g	45
김치볶음	1접시	38g	33
오징어볶음	1접시	166g	177
낙지볶음	1접시	200g	187
느타리버섯볶음	1접시	100g	91
도라지볶음	1인분	70g	108
제육볶음	1인분	300g	572
돼지고기고추장볶음	1인분	200g	293
마늘쫑볶음	1접시	100g	77
잔멸치볶음	1접시	30g	102
풋고추멸치볶음	1접시	16g	40
소세지야채볶음	1인분	89g	151
순대볶음	1인분	200g	240
어묵볶음	1접시	110g	125
마늘쫑 어묵볶음	1접시	92g	116
감자 어묵볶음	1접시	93g	144
우엉볶음	1인분	71g	97
쥐포볶음	1인분	40	120
볶음	단위	기준	kcal

1.10 구이 칼로리

구이	기준	단위	칼로리
가자미구이	1인분	100g	157
갈치구이	1토막	72g	101
고등어구이	1토막	250g	667
굴비구이	1토막	150g	291
꽁치구이	1토막	100g	270
김구이	1장	0.4g	1
닭꼬치구이	1개	150g	139
더덕구이	1쪽	22g	22
도라지구이	1인분	22g	27
장어구이	1토막	15g	45
양념장어구이	1토막	16g	50
병어구이	1토막	72g	114
삼치구이	1토막	72g	124
삼겹살구이	1인분	435g	762
목살 스테이크	1인분	100g	200
돼지갈비구이	1인분	350g	941
쇠등심구이	1인분	200g	436
오징어양념구이	1인분	96.8	120
조기구이	1토막	36g	48
쥐포구이	1장	36g	119
구이	기준	단위	kcal

1.11 육류&햄 칼로리

육류	기준	단위	칼로리
목살	1인분	100g	450
비엔나소세지	1개	8g	24
살라미햄	1장	2g	30
훈제연어	1인분	75g	128
훈제오리	1인분	100g	296
육류	기준	단위	kcal

2. 과일&다과류&Bread 및 음료 칼로리

2.1 과일 칼로리

과일 칼로리	기준	단위	칼로리
거봉포도	1송이	400g	224
귤	1개	100g	39
금귤(낀깡)	1개	14g	9
단감	1개	100g	48
딸기	1개	100g	27
바나나	1개	100g	93
배	1개	300g	148
복숭아	1개	269g	91
천도복숭아	1개	100g	42
사과	1개	250g	140
살구	1개	100g	28
수박	^3/1조각	100g	30.4
오렌지	1개	200g	88
자두	1개	100g	26
자몽	1개	100g	30
참외	1개	200g	62
키위	1개	100g	54
토마토	1개	100g	14~22
방울토마토	1개	13g	2
대추방울토마토	1개	15g	2
파인애플	1개	100g	55
포도	1송이	100g	69
홍시	1개	100g	66
과일 칼로리	기준	단위	kcal

2.2 다과류.과자 칼로리

다과류	기준	칼로리
ABC초콜렛	1봉	517
고래밥(볶은양념맛)	1봉	70
고래밥(불고기맛)	1봉	75
깨강정	1봉	326
꼬깔콘	1봉	242
꿀꽈배기	1봉	353
다이제스티브	1봉	835
롯데포비	1봉	281
리츠크래커	1봉	507
마가렛트	1봉	92
맛동산	1봉	720
모나카	1봉	341
몽쉘통통	1봉	170
바나나킥	1봉	201
버터코코넛	1봉	561
빼빼로	1봉	163
생과자(셈베이)	1봉	423
샤브레	1봉	724
썬칩	1봉	390
아몬드빼빼로	1봉	329
애플잼 쿠키	1봉	261
약과	1봉	271
양갱	1봉	273
에이스 크래커	1봉	632
오예스	1봉	266
오징어 땅콩	1봉	400
인디언밥	1봉	297
제크바닐라샌드	1봉	374
제크크래커	1봉	550
죽염포테토칩	1봉	220
참크래커	1봉	397
찹쌀산자	1봉	209
초코다이제스티브	1봉	936
치토스(매콤한맛)	1봉	534
팝콘	1봉	503
다과류	기준	kcal

2.3 빵 칼로리(Bread kcal)

빵 칼로리	기준	단위	칼로리
건빵	1개	3g	14
건빵튀김	1개	43g	19
곰보빵	1개	70g	227
파리바게트 단팥빵	1개	85g	230
파리파게트 슈크림도넛	1개	85g	250
던킨 보스턴크림도넛	1개	57g	250
던킨 시나몬츄러스	1개	80g	310
던킨 딸기크리밋도넛	1개	50g	200
던킨 부드러운두부도넛	1개	50g	180
던킨 스트로베리츄이스티	1개	55g	270
던킨 스트로베리레밍턴	1개	92g	460
마늘바게뜨	1조각	10g	52
호밀브레드	1장	32g	83
모카빵	1개	80g	291
버터크림빵	1개	60g	230
프렌치토스트	1개	169g	497
햄달걀토스트	1개	218g	372
일반 토스트식빵	1조각	35g	97
햄치즈토스트(이삭)	1개	350g	420
햄치즈토스트(파리바게트)	1개	150g	390
피타브레드	1장	25g	77
생크림케익	1조각	100g	278
소보로빵	1개	90g	225
슈크림빵(신라명과)	1개	90g	245
스폰지케익	1조각	100g	346
식빵	1조각	40g	111
애플파이(파리바게트)	1개	89g	260
야채호빵(삼립)	1개	90g	220
버터와플(크라운)	1개	35g	170
우유식빵	1개	70g	190
카스테라	1개	70g	235
카스테라(파리바게트)	1개	80g	250
커스터드	1개	80g	84
크라상(파리바게트)	1개	51g	180
크림빵	1개	80g	219
슈크림빵(파리바게트)	1개	75g	220
파운드케익	1조각	90g	363
팥호빵(삼립)	1개	90g	230
패스트리	1개	80g	321
패스트리(CJ)	1개	80g	320
피칸파이(크라운)	1개	70g	227
하드롤	1개	80g	240
바게트빵	슬라이스 1조각	2g	10
핫도그	1개	98g	243
명랑핫도그	1개	50g	440
핫케익	1조각	90g	222
햄버거(롯데리아)	1인분	102g	250
햄버거(맥도널드)	1인분	100g	253
햄버거(버거킹)	1인분	121g	366
봉구스밥버거	1인분	288g	545
햄치즈밥버거(봉구스)	1인분	323g	698
치킨마요버거(봉구스)	1인분	288g	607
제육밥버거(봉구스)	1인분	279g	552
빵 칼로리	기준	단위	Kcal

2.4 기타 간식 과일 등 칼로리

간식	기준	단위	칼로리
스위트콘	한스쿱	20g	53
블랙올리브	1개	20g	25
방울토마토	1개	13g	2
무피클	5~7개	25g	9
삶은 달걀(삶은 계란)	1개	50g	68
할라피뇨	4~5개	20g	7
피칸파이(크라운)	1개	70g	227
제육밥버거(봉구스)	1인분	279g	552
라즈베리	1인분	100g	87
블랙베리	1인분	100g	43
블루베리	작은컵	28g	16
그래놀라	1인분	100g	426
간식	기준	단위	Kcal

3. 칼로리 계산 사이트 추천

칼로리 계산 사이트 2군데와 어플 1개를 올립니다.

3.1 칼로리^사전

https://47kg.kr/DIET_HOME/main.php 홈페이지에서 칼로리 조회 및 앱을 다운 받아 칼로리를 관리할 수 있습니다.

3.2 다이어트신

https://www.dietshin.com/main.asp

3.2 https://www.fatsecret.kr/

https://www.fatsecret.kr/ 사이트는 칼로리를 확인할 수 있는 어플입니다.

4. 다이어트 및 건강에 좋은 추천 식품

4.1 현미밥 100g 칼로리 및 효능은?

현미밥 100g 칼로리는 105~110Kcal입니다. 1인분 210g은 220Kcal로 보면 됩니다. 현미밥은 백미에 비해 혈당 조절 기능이 있기 때문에 당뇨 예방에 효과적입니다. 체중 조절 및 심장질환 예방에도 좋습니다. 풍부한 항산화제로 암과 심장병 예방 효과에 탁월하며, 피부 피용과 노화 방지에도 좋습니다.
현미는 부드러운 백미에 비해 단단한 부분이 있기 때문에 충분히 씹어 먹어야 합니다. 그렇지 못할 경우 소화 불향 및 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 이와 같은 이유로 현미와 백미를 섞어서 섭취하는 것을 추천합니다.

4.2 두부 100g 칼로리와 영양성분은?

두부 100g의 칼로리는 76Kcal입니다. 필수아미노산과 칼슘, 철분, 비타민 B 등 필요한 영양 성분이 다양하게 들어 있습니다. 두부의 트립토판이 불면증 완화와 레시틴은 뇌 건가을 도우며 치매예방에 탁월합니다. 풍부한 단백질과 칼슘은 성장 발육에 도움을 주며, 변비 예방과 체중 감량 효과에 좋습니다.

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